Auch POWERSTAR FOOD Athlet Martin Dudas hat die diesjährige Wettkampfsaison eröffnet. Die Umsetzung seiner Pläne für 2014 wird ab sofort Realität, denn morgen beginnt seine Vorbereitung für die Herbstsaison 2014. Martin Dudas‘ grosses Ziel und bisher sportlicher Höhepunkt wird die Teilnahme an der Mr. Olympia Amateure in Moskau sein.

Ziel ist, während der 9-monatigen Vorbereitungszeit mit Hilfe der POWERSTAR FOOD Produktlinie etwa 6kg Muskelmasse aufzubauen, was bedeutet, dass IFBB-Athlet Martin Dudas bei der Mr. Olympia in Moskau mit einem Wettkampfgewicht von 114kg starten wird.

Martin hat uns seinen Ernährungs- und Supplementplan für die nächsten Wochen zur Verfügung gestellt, den wir euch hier gerne vorstellen. Darin könnt ihr euch einen Einblick in seinen täglichen Supplementierungsplan der einzelnen Nahrungsergänzungen, die Martin während der Vorbereitungszeit für den wichtigen Wettkampf im Herbst einsetzt, verschaffen.

Grundvoraussetzung für das Erreichen des Ziels ist die konsequente Anwendung der aufgelisteten Produkte, die disziplinierte Ernährung und das motivierte Training. All diese Voraussetzungen erfüllt Martin Dudas perfekt und ist hochmotiviert auf die kommende Herausforderung. 

In einem der nächsten Blogs werden wir ausführlich über Martin Dudas‘ Trainings- und Aufbauplan während der Diätphase berichten. 

Zunächst einmal gilt: Über den Tag verteilt alle drei Stunden essen.

Frühstück: 8 Eiklar + 2 Voll-Ei, 150g Nudeln dazu als Nahrungsergänzung: GLUTAPUR PLUS – 1 Messlöffel KREATIN PUR – 1 Messlöffel AMINO MASS – 10 Tabs ZINK 7 – 1 Tabs

Insgesamt pro Tag: 800g -1000g Fleisch 550g Reis 150g Nüsse 4 Stück Obst Salat dazu als Nahrungsergänzung: 3 x 50g SUPER HI PRO 128

Vor dem Training als Nahrungsergänzung: PUMP 7 – 1 Messlöffel BCAA CAPS – 15 Caps

Nach dem Training als Nahrungsergänzung: AMINO MASS – 10 Tabs MAGNESIUM CAPS -1 Caps

Vor dem Schlafengehen als Nahrungsergänzung:   AMINO MASS – 10 Tabs GLUTAPUR PLUS – 1 Messlöffel KREATIN PUR – 1 Messlöffel

In der Nacht als Nahrungsergänzung:   AMINO MASS – 10 Tabs

Nahrungsergänzungen/Supplements für Wettkampf, Diät und Training findest du im POWERSTAR FOOD Onlineshop oder im Direktverkaufsstore in Homburg/Saar.

Nicht vergessen: Am 14. Februar ist Valentinstag. Wenn du noch keine Idee für deine/n Liebste/n hast, findest du bei POWERSTAR FOOD tolle Geschenkgutscheine.