Bodybuilding: PSF-Athlet Martin Dudas’ Wettkampfpläne für das Jahr 2014

POWERSTAR FOOD Athlet Martin Dudas für Mr. Olympia in Moskau

Auch POWERSTAR FOOD Athlet Martin Dudas hat die diesjährige Wettkampfsaison eröffnet. Die Umsetzung seiner Pläne für 2014 wird ab sofort Realität, denn morgen beginnt seine Vorbereitung für die Herbstsaison 2014. Martin Dudas’ grosses Ziel und bisher sportlicher Höhepunkt wird die Teilnahme an der Mr. Olympia Amateure in Moskau sein.

Ziel ist, während der 9-monatigen Vorbereitungszeit mit Hilfe der POWERSTAR FOOD Produktlinie etwa 6kg Muskelmasse aufzubauen, was bedeutet, dass IFBB-Athlet Martin Dudas bei der Mr. Olympia in Moskau mit einem Wettkampfgewicht von 114kg starten wird.

Martin hat uns seinen Ernährungs- und Supplementplan für die nächsten Wochen zur Verfügung gestellt, den wir euch hier gerne vorstellen. Darin könnt ihr euch einen Einblick in seinen täglichen Supplementierungsplan der einzelnen Nahrungsergänzungen, die Martin während der Vorbereitungszeit für den wichtigen Wettkampf im Herbst einsetzt, verschaffen.

Grundvoraussetzung für das Erreichen des Ziels ist die konsequente Anwendung der aufgelisteten Produkte, die disziplinierte Ernährung und das motivierte Training. All diese Voraussetzungen erfüllt Martin Dudas perfekt und ist hochmotiviert auf die kommende Herausforderung. 

In einem der nächsten Blogs werden wir ausführlich über Martin Dudas’ Trainings- und Aufbauplan während der Diätphase berichten. 

 

POWERSTAR FOOD Athlet Martin Dudas für die Mr. Olympia in Moskau

Zunächst einmal gilt:

Über den Tag verteilt alle drei Stunden essen.

 

POWERSTAR FOOD Athlet Martin Dudas für Mr. Olympia in Moskau

Frühstück:

8 Eiklar + 2 Voll-Ei, 150g Nudeln

dazu als Nahrungsergänzung:

 

POWERSTAR FOOD Athlet Martin Dudas für Mr. Olympia in Moskau

Insgesamt pro Tag:

  • 800g -1000g Fleisch
  • 550g Reis
  • 150g Nüsse
  • 4 Stück Obst
  • Salat

dazu als Nahrungsergänzung:

3 x 50g SUPER HI PRO 128

 

POWERSTAR FOOD Athlet Martin Dudas für Mr. Olympia in Moskau

Vor dem Training als Nahrungsergänzung:

 

POWERSTAR FOOD Athlet Martin Dudas für Mr. Olympia in Moskau

Nach dem Training als Nahrungsergänzung:

 

POWERSTAR FOOD Athlet Martin Dudas für Mr. Olympia in Moskau

Vor dem Schlafengehen als Nahrungsergänzung:
 

 

POWERSTAR FOOD Athlet Martin Dudas für Mr. Olympia

In der Nacht als Nahrungsergänzung:
 

 

Nahrungsergänzungen/Supplements für Wettkampf, Diät und Training findest du im POWERSTAR FOOD Onlineshop oder im Direktverkaufsstore in Homburg/Saar.

Nicht vergessen: Am 14. Februar ist Valentinstag. Wenn du noch keine Idee für deine/n Liebste/n hast, findest du bei POWERSTAR FOOD tolle Geschenkgutscheine

POWERSTAR FOOD Gutscheincard Gruppe 

Post to Twitter